محل تبلیغات شما

سایت تخصصی گویندگی و فن بیان



اگر شما یک گوینده حرفه ای هستید یا می خواهید حرفه ای باشید ، سرما خوردگی می تواند بسیار ناتوان کننده باشد . معمولاً نمی توانید یک اجرا را بخاطر سرما خوردگی به تعویق بیاندازید، بنابراین چگونه با سرماخوردگی یا سرفه خوب سخن می گویید ؟ راز گویندگی با سرماخوردگی و سرفه در تکنیک خوب و دانش در مورد داروهای قابل اعتماد نهفته است .
درک چگونگی مراقبت از تارهای صوتی هنگام بیماری و داروی گلو ، به شما کمک می کند تا در طول دوره بیماری ، از برنامه ها و اجرا ها عقب نمانید . این موضوعی است که هنرمندان هر سال به همراه مشکلات مرتبط با آن مانند لارنژیت ( التهاب حنجره ) و از دست دادن صدا با آن سروکار دارند .  با این وجود ممکن است عملکرد خوبی داشته باشید ، حتی اگر به هم ریخته باشید ،
صدای مناسبی داشته باشید و هر پنج دقیقه یک بار بینی خود را تخلیه کنید .  در این پست قصد دارم نکات و راه حل های کاربردی را برای گویندگی با سرماخوردگی و سرفه به اشتراک بگذارم .

گویندگی با سرماخوردگی و سرفه

متأسفانه ، وقتی که وارد فصل پاییز و زمستان می شویم از سر بدشانسی ، سرفه و سرماخوردگی دورمون میچرخند . در این زمان از سال ، ما زمان بیشتری را در داخل خانه یا با افراد دیگر درحال گذراندیم و در نتیجه شیوع میکروب هارا شاهدیم  . به طور متوسط بزرگسالان سالانه دو یا سه بار سرماخورده می خورند ، در حالی که بچه ها ممکن است  پنج بار در سال مبتلا شوند . افرادی که به دیابت مبتلا هستند ، بصورت خودکار ، و افراد سیگاری یا مبتلا به آسم هستند زیادتر دچار سرماخوردگی می شوند و در معرض خطر و عوارض آن قرار دارند .
هیچ درمانی واقعی برای سرماخوردگی وجود ندارد و از آنجا که بسیاری از بیماری ها در صورت ضعف در بدن بوجود می آیند ، ممکن است انواع مختلفی از سرماخوردگی را در طول یک فصل بگیرید . برای گویندگان ، این موضوع بیشتر باعث ناراحتی یا نگران کننده است . و می تواند تأثیر عمده ای بر آنچه که شما به عنوان یک سخنور می توانید انجام دهید داشته باشد .  آگاهی از چگونگی غلبه بر بیماری ، پیشگیری و یا حتی  سرکوب علائم ، به شما این امکان رامی دهد که با مراجعه به آنها ، بیماری را درمان کرده و بهبود یابید .

آیا سرماخوردگی می تواند بر صدای  شما تأثیر بگذارد؟

سرماخوردگی مطمئناً صدای  شما را تحت تأثیر قرار می دهد زیرا به بینی ، سینوس ها ، گوش ها ، گلو و احتمالاً ریه های شما نیز ضربه می زند .  شایع ترین اثرات آن ، پایین آمدن دامنه صوتی شما ، از بین رفتن نت های بالاتر میشود حتی ممکن است صدای گرفته ناشی از ایجاد مخاط در دستگاه تنفسی فوقانی شما باشد . تارهای صوتی شما خشک می شوند و آنقدر سرفه می کنید که خسته می شوید . در صورت عدم دقت ، این مسئله شما را در معرض فشارو صدمه صوتی قرار می دهد !
اگر در حال حاضر به تمام قوای صدای خود نیاز دارید لطفا سرما نخورید چون از چالاکی صوتی شما می کاهد .

وقتی بیمار هستیم گویندگی کردن بد است؟

وماً به این صورت نیست که گویندگی در هنگام بیماری کاملاً بد است . بستگی به کار شما دارد ، تا چه مدت و اینکه آیا شما در این فرآیند بصورت صحیح از صدای خود مراقبت می کنید . برای بیشتر هنرمندان ، گزینه ای وجود ندارد که وقتی سرما بخورد ، اجرا و گویندگی را قطع کنند .

گوینده و سرما خوردگی

گویندگان هنگام سرماخوردگی چه می کنند؟

در صورت امکان ، صدای خود را استراحت می دهند (و خودشان وقتی سرماخورده می شوند ) . اما اگر  اجرایی بزرگ  از قبل رزرو شده است ، کار باید ادامه یابد . بنابراین برای خنثی کردن جلوه های منفی ، صداپیشگان  معمولاً بسیاری از موارد زیر را انجام می دهند :

  1. با آب ولرم گلوی خود را هیدراته کنید
  2. خوردن مواد لبنی را قطع کنید
  3. تا حد امکان بخوابید
  4. در زمستان از لباس گرم استفاده کنید ، مخصوصاً بر روی گلو و دهان
  5. مکمل هایی مانند ویتامین C و اکیناسه ( سرخارگل ) مصرف کنید
  6. سعی کنید بیشتر از داروهای طبیعی استفاده کنید
  7. قند را قطع کنید زیرا این امر سیستم ایمنی بدن را مهار می کند
  8. تن و ولوم مناسب صدای خود را انتخاب کنید تا در هنگام اجرا دچار فشار بیش از حد نشوید

آیا گویندگی و اجرا با گلو درد اشکالی ندارد؟

گلو درد از سرماخوردگی بیشتر خطر دارد ، اگرچه این دو اغلب با هم همراه هستند (سرماخوردگی ممکن است با گلو درد شروع شود) . اگر گلو شما درد داشته باشد ، ممکن است یک عفونت باشد یا ممکن است یک فشار صوتی باشد  و هنگامی که گلو شما درد می کند ، احتمالاً صدای شما صدمه دیده است . این هنگام باید بصورت ساده ترین میزان ، اجرا نمود .

شاید برای شما مفید باشد: آیا مصرف میوه برای صدا پیشگان خوب است ؟

گویندگی با گلوی سرد و دردناک

اگر نیاز به اجرا با گلو سرد و گلودرد دارید ، باید اطمینان حاصل کنید که گلویتان را به آرامی با آب و هوای  گرم درمان کنید .

گرم کردن صدا برای گویندگی با گلودرد

اگر گلو درد دارید ، باید به آرامی گرم کنید ، اما برای بهینه سازی زمان استراحت وسوسه نشوید . اگر گلوی شما درد دارد ، گرم شدن و گرم کردن آن اجباری است .

آیا سرفه در صدا  اثر می گذارد – آیا می توانید با سرفه اجرا کنید ؟ 

برخلاف گلو درد ، سرفه بر صدای  شما تأثیر نمی گذارد ، اما خشکی گلو می تواند باعث ضعف صدای شما شود . تمایل به سرفه هنگام گویندگی  بیش از حد می شود . این یک رفلکس است ، متوقف کردن این بستگی به این دارد که سرفه شما چقدر بد است ، اما حتی در بدترین حالت ، با برخی داروها و آب زیاد ، باید بتوانید عملکرد خود را مدیریت کنید .

داروهای موثر بر صوت برای سرماخوردگی صداپیشگان

خوشبختانه ، مجموعه ای از داروهای آزمایش شده وجود دارد که به شما کمک می کند سرماخوردگی خود را به عنوان یک صداپیشه برطرف کنید .

داروهای موثر در خارش گلو 

در اینجا برخی از داروهای پیشنهاد شده برای گلوی خراشیده شده را آورده ایم .

  • یک قاشق چایخوری عسل حل شده در آب مصرف کنید
  • چندین بار در روز آب نمک غرغره کنید
  • شربت سرفه ایده آل نیست ، اما گلو خراشیده را به اندازه کافی در مدت طولانی مطلوب نگه می دارد تا برنامه تان را اجرا کنید

گوینده و سرما خوردگی

بخار یا دود برای گویندگان

دود و بخار ،  مانند دود سیگار کشیدن ، بخاری است که تأثیر منفی بر صدا دارد و باعث خشک شدن آن می شود . هیچ چیزی به عنوان یک نوع بخار خوب از نوع برای صداپیشگان وجود ندارد . بنابراین به جای سیگار یا قلیان و … از روش بخارهای طبیعی استفاده کنید ! هنگامی که سرماخورده هستید یک روش عالی برای پاکسازی مخاط و بهبود همه چیز در سیستم تنفسی خود ، استنشاق بخار است. می توانید یک وسیله مخصوص برای اینکه بخور کنید بخرید یا آن را به روش قدیمی انجام دهید: یک حوله را روی سر خود بگذارید  و یک کاسه آب گرم را روبروی صورت خود قرار دهید و از بخار ان استفاده کنید .

نحوه پاک کردن مخاط از گلو 

یکی دیگر از داروهای درمانی که ممکن است ارزش امتحان کردن داشته باشد ، موسینکس (Mucinex) یا گایفِنِسین (guaifenesin) است . این دارو به شل شدن خلط در مجاری هوایی شما و سرکوب سرفه کمک می کند . از داروخانه  بخواهید که در مورد مصرف این دارو راهنماییتان کند زیرا این برای همه مناسب نخواهد بود . اگر می خواهید مخاط را برطرف کنید ، به هر قیمتی شیر جوشانده نیز استفاده کنید .

شاید برای شما مفید باشد:آیا مصرف غذاهای تند برای گویندگی مضر است ؟

چگونه می توانم صدای خودم را هنگام بیماری بهتر کنم؟

اگر بتوانید از  آلودگی بینی خلاص شوید و از سینوس های خود هوا دریافت کنید ، بسیار شبیه به صدای معمول خود خواهید بود . شما همچنین می توانید از صدایی شاداب یا شفاف به عنوان صدای جدید ببرید .

چگونه سینوس های خود را برای گویندگی پاک کنید

بهترین راه برای پاکسازی یک بینی پر ، تحرک داشتن است . اگر دراز می کشید یا در یک جا می نشینید ، بیشتر اذیتتان می کند .  انرژی بگذارید و  برای یک پیاده روی بروید . برای مدتی قدم بزنید و قبل از اجرا کمی هوای تازه بگیرید. سر خود را بالا نگه دارید تا مایعات از بینی و مجاری تنفسی شما دور شوند . اگر به چیزی بیشتر احتیاج دارید ، می توانید دارو از داروخانه را امتحان کنید .
همچنین می توانید ماساژ سینوس و طب سوزنی را برای تخلیه و تسکین سینوس های خود بکار ببرید .

نحوه گویندگی کردن با یک بینی گرفته

اگر همه راهکار ها شکست بخورند ، مجبور هستید با یک بینی گرفته کار کنید . اگر نمی توانید از طریق آن نفس بکشید ، چاره ای ندارید که به جای آن تنفس خود را از طریق دهان بکشید . متوجه می شوید که صدای متفاوتی دارید ، بنابراین به این روش کار کنید و لحن خود را با توجه به حالت  صدا انتخاب کنید .

سخن گفتن بعد از سرماخوردگی

سرماخوردگی ممکن است چند روز یا چند هفته طول بکشد ،  و اگر سرحال نباشید سرفه ها حتی بیشتر می شوند . صبور باشید ، مراقب خود باشید و به زودی به تمام توان خود باز خواهید گشت .

چگونه صدای خود را  از سرماخوردگی حفظ کنیم ؟

اگر در هنگام سرماخوردگی به خود فشار بیاورید و تلاش زیادی انجام دهید ، ممکن است بهبودی کامل طولانی تر شود . بنابراین اگر می خواهید سریع به حالت عادی برگردید ، استراحت کنید ، بخوابید و بخورید و سالم بنوشید . هیچ میانبر واقعی وجود ندارد . شما می توانید برای مدت کوتاه علائم را از بین ببرید . باید سلامتی شما به طور کامل حاصل و  سیستم ایمنی بدن شما بهتر شود و هرچه سیستم ایمنی بدن شما بهتر باشد ، سریعتر صدای خود را از سرماخوردگی باز پس خواهید گرفت .

گویندگی با عفونت سینوسی

اگر سینوس های شما به ویژه با سرماخوردگی آسیب دیده اند ، ممکن است شما سینوزیت داشته باشید . اینجاست که  سینوس ها ملتهب و دردناک می شود . مصرف زنجبیل ، دارچین و هل ، همه داروهای طبیعی طبیعی برای کمک به بهبود سینوسهای شما و خلاص شدن از شر مخاط است . اینها می توانند به غذای شما اضافه شوند یا به صورت دمنوش  مصرف شوند ( بخار نیز مفید خواهد بود) .
همچنین ممکن است بخواهید شست وشوی بینی را امتحان کنید . این کار را برای پاک کردن سینوس ها و بینی با محلول شست و شو  انجام دهید . این کار رطوبت را احیا می کند و مجاری هوایی را آرام می کند . بسیار مهم است که از یک محلول  شستشوی مناسب خریداری شده از داروخانه استفاده کنید (قطعاً نسخه خانگی آن نیست) و دستورالعمل های نوشته شده روی بطری محلول را به درستی دنبال کنید . اگر به درستی انجام نشود می تواند باعث عفونت بیشتر شود . وقتی همواره مراقب باشید صدای شما آسیب نبیند ، آلودگی ، سرماخوردگی ، سرفه یا سینوس شما برطرف می شود . محافظت از صدای شما به عنوان یک صدا پیشه بسیار مهم و یک اولویت مداوم است . این ها نکاتی  برای گویندگی با سرماخوردگی و سرفه بود ، اما پیشگیری بهتر از درمان است . از الان شروع کنید . ممکن است بخواهید حداقل از ابتلا مداوم  به این بیماری جلوگیری کنید . این موضوع شما را از سرماخوردگی و آنفولانزا دور نمی کند ، اما احتمال ابتلا را کاهش می دهد . ورزش منظم را بخشی از سبک زندگی خود قرار دهید ، مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، آجیل ، دانه ها و مواد غذایی با محتوای غذایی بالا میل کنید . مقدار زیادی آب و چای گیاهی بنوشید و اگر به کمی تقویت نیاز دارید ، یک مکمل ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید تا در فصل زمستان شما را مقاوم کند . این امر نه تنها به محافظت در برابر سرماخوردگی کمک می کند (و به شما کمک می کند تا سریعاً در هنگام ابتلا به آنها بهبود یابید ) بلکه برای آن احساس خوبی خواهید کرد .


اینروزها با توجه به  شیوع ویروس کرونا مرم دچار فشار زیادی شده اند، باید توجه داشت مسایلی برای کنترل این ویروس وجود دارد .در این مقاله میخواهیم به چند توصیه بهداشتی  عمومی و اختصاصی برای گویندگان بپردازیم  .

توصیه های عمومی برای کرونا

مهم ترین مساله آگاهی داشتن و عمل به دانسته و توصیه ها در مورد ویروس کروناست. راهکارهای زیر را برای کاهش احتمال انتقال و ابتلا به ویروس کرونا مرور می کنیم :

– در هنگام سرفه یا عطسه دهان و بینی خود را با یک دستمال یا آستین لباستان (و نه با دست ها) بپوشانید .
– دستمال کاغذی های استفاده شده را مستقیما در سطل زباله بیندازی د.
– دست هایتان را مرتب با آب و صابون بشویید. اگر به آب و صابون دسترسی ندارید از ژل های ضدعفونی کننده استفاده کنید .
– از تماس نزدیک با افرادی که بیمار به نظر می رسند خودداری کنید .
– اشیا و سطوحی که مرتب لمس می کنید را تمیز و ضدعفونی کنید .
– با دست های نشسته به دهان، بینی و چشم هایتان دست نزنید .

توصیه برای گویندگان

– میکروفن ها را تمیز نگه دارید و آن ها را به اشتراک نگذارید . ا گر مقدور است بجای میکروفن های موجود در استودیو یا مکان های تمرین ، از میکروفن شخصی خودتان در استودیو خانگی استفاده کنید . در هر حال تمام میکروفن ها باید پیش از استفاده و پس از هربار استفاده ضدعفونی شوند ؛ برای این کار بهتر است از محصولات آنتی باکتریال استفاده شود .
– تمام سطوح میز یا استند نوشته ها را مرتبا تمیز کنید
قبل و پس از کار ، صندلی و میز یا پایه ای که متن ها روی آن قرار دارند  را تمیز کنید ؛ پیشنهاد می شود برای این کار از پارچه ی آغشته به ضدعفونی کننده های آنتی باکتریال یا صابون و آب استفاده شود .
– تمام سطوح تجهیزاتتان را تمیز نگه دارید.
چیزی که راجع به میز و صندلی گفتیم برای اسپیکرها، میکسرها، کابل ها و هر لوازم دیگری هم لحاظ کنید . باز هم تاکید می کنیم که مهمترین چیز شستن مرتب دست ها و لمس نکردن صورت با دست های نشسته است .
– ارتباط با افراد
متاسفانه الان زمان خوبی برای دست دادن و ارتباط نزدیک با افراد در استودیو نیست ، پس از آن ها فاصله بگیرید . تا جای ممکن سعی کنید از تجمع در استودیو پرهیز کنید و گوینده ها را با فواصل معین دعوت کنید تا از ازدحام جلوگیری شود و به راحتی بتوان مسائل بهداشتی را رعایت کرد .

کرونا

توصیه برای مدرسان و مربیان گویندگی

– تا جای ممکن از حضور دو هنر جو پشت یک میکروفن جلوگیری کنید .
– تجهیزاتی که بین هنرجویان به اشتراک گذاشته می شوند را بین هر بار استفاده تمیز کنید؛ برای مثال هدفون را بعد از استفاده ی هر هنرجو تمیز کنید.
– بین استاد و هنرجو باید فاصله ی مناسبی رعایت شود و از نشستن یا ایستادن در مجاورت یکدیگر باید خودداری کنید .
– اگر ممکن است اجازه دهید بین جلسات هوای تازه به اتاق وارد شود و حتما دست هایتان را به صورت مرتب بشویید.
– به دستورالعمل های آموزشگاهی که در آن تدریس می کنید توجه داشته باشید و بدانید در صورت مشاهده ی فردی که علایم بیماری دارد باید چه کاری انجام دهید. اگر آموزشگاه به شما توضیحی در این باره نداده است خودتان سوال کنید.
– اساتیدی که در دفتر خودشان یا در محل زندگی یا کار  هنرجو به تدریس می پردازند ، باید همین موارد را رعایت کنند . از آنجایی که این دسته از اساتید به صورت آزاد کار می کنند باید خودشان از قبل برای مواجه با بیماری تدابیری اندیشیده باشند.
– اگر استاد یا هنرجو علائمی از بیماری داشته باشند، جلسه ی آموزشی باید فورا کنسل شود.
– به اساتیدی که به صورت آزاد فعالیت می کنند توصیه می شود در صورت امکان جلسات را به صورت آنلاین برگزار کنند. اپلیکیشن هایی مانند Skype و…  برای تدریس به صورت تک به تک یا تدریس برای گروه های کوچک قابل استفاده هستند. پیشنهاد می شود این نوع اپلیکیشن ها را امتحان کنید تا در صورت نیاز بتوانید از آن ها استفاده کنید .

پیشنهاد ما بر اینست که :

حدالامکان در این برهه حساس ضبط برنامه ها کنسل و به زمان دیگری موکول شود تا زنجیره کرونا قطع شود و همه چیز به روال عادی برگردد .

در صورت امکان گوینده ها تک تک به تک پشت میکروفن حاضر شوند .

اگر نیاز بود دو یا چند گوینده با هم کاری را ضبط کنند بهتر است از میکروفن های مشترک استفاده نکنند .

بهتر است گویندگان رعایت کنند و اگر نشانه هایی دارند با مسوول مربوطه هماهنگ کنند و از حاضر شدن در استودیو اجتناب کنند .

با توجه به اینکه باید نکات بهداشتی به صورت کامل انجام شود پیشنهاد می شوند در هنگام مراجعه برای ضبط در استودیو حتما از هدفون یا هندز فری اختصاصی استفاده شود .

مدیر استودیو علاوه بر رعایت موارد بهداشتی که ذکر شد ، در صورت امکان روی پاپ شیلد را با دستمال بپوشاند و بعد از اتمام کار هر گوینده تعویض نماید .

کلاسها عمومی و خصوصی به زمان دیگری موکول و یا از از طریق شیکه های اجتماعی بصورت ارتباط تصویری و غیر حضوری برگزار شود .

با توجه به اینکه کرونا ریه انسان ها را هدف قرار داده و سیستم تنفس برای گوینده ها جزو ارکان اصلی دستگاه تولید صوت می باشد و از اهمیت بالایی برخوردار است . درصورتی که ضرورتی وجود ندارد لطفا تا از بین رفتن بیماری کرونا هشدارهای بهداشتی را جدی بگیرید تا از ابتلا به به این بیماری در امان بمانید  .

در صورتی که شما هم موردی بنظرتون میاد که در این مقاله ذکر نشده بود با ما به اشتراک بگذارید .


آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

گالری شمیس صنعت بسته بندی و دستگاه های بسته بندی ایران شمع و پروانه seo keshavarzi سايت مشاورين املاک 6301 bearing - ydbearing.net درگاه پرداخت اینترنتی تلگرام البرز رایانه کارتخوان و خودپرداز